don garcia

moze dlatego Ci się cięzko podciąga, bo jesteś cięzki. ja na masie podciągałem się góra z obciązeniem 10 kg, po zredukowaniu 30 kg idzie na 15 ruchów. hehe. a w podciąganiu nigdy nie byłem dobry. Moj znajomy mając szerokie plecy konkretnie- nigdy się nie podciągał- podciągnie się góra 6-8 razy nachwytem. podchwytem tak samo. pzdr/ Zmieniony przez [...]

jak nie próbowałeś nigdy od skosu - to zaczynaj. Zawsze jakaś odmiana. Nowy bodziec. Ale bez obciążenia tak się nie da za bardzo na długą mete. z uśmiechem na twarzy DON GARCIA

don garcia a co mam robic ??bezczynnie patrzec jak maleje :D a tak to od kontuzji przytylem 7kg.. na operacje jak by cos to zdecyduje sie po wakacjach z wiadomych przyczyn :D Nightkingal - mozesz dokladniej opisac ta osobe jak to wyglada i wogole ?? ja zerwalem ten miesien i klata wyglada normalnie tylko ze jak rece dam do gory i tylu to widac [...]

Jasne ze jest sens ... Ułóż plan na mase... i wstaw go tutaj my go ocenimy. Polecam Atlas Ćwiczen... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz na czym ma polegac plan na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]

pokaż diete. pokaż trening. zaczynasz zbyt ostro z aerobami. EDIT: ile juz jestes na redukcji ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-08 19:49:12

Niektórzy myślą ze jak przebiegna na wf 500 m to im spadnie masa . Bez przesady znow. Może w ogole bedziemy w domu siedziec zeby nie tracic masy ?? ja to wszystko wiem a itak na wf nie biegam . Bo mi się poprostu nie chce. Wf mam w srodku lekcji a nie mam zamiaru śmierdzieć potem w szkole. Jak w podstawówce . Mam nadzieje ze teraz bede miał na [...]

Edit : dzisiaj mialem fes wf moja grupa biegała na 1500 m a mi sie nie chciało to nie biagałem i dostałem 0x3 . Potem na 2 wfie grali w bale i mi sie tez nie chciało i facet mnie woła i mi gada "ze nie bede miał pozytywnej oceny z wfu bo nic nie robie"ehh tylko szkoda ze mam niezaliczony 1 bieg tylko, dobra ale mniejsza z tym. Wiec oni [...]

jako tako samego srodka nie poprawisz, zwieksz mase klatki to srodek sie poprawi, wtedy podkreslisz go ćwiczeniami. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-03 14:16:59

no ewentualnie można pomyśleć nad arnoldkami jeszcze , czy ciskania sztangielkami. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-05-17 08:19:48

ja proponuję tydzien wolnego od siłowni by odpoczać psychicznie od cięzarów, później tydzien (3 treningi) regeneracyjne by wczuć się w trening. Powtórzenia wykonujemy z zapasem 3-5 powt. Odpoczynek od siłowni dobrze robi, trening staje się intensywniejszy nie jest monotonny. joł Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 21:45:47

joł ziomale, fajnie odswieżać tematy sprzed kilku lat bez zbędnego spamu. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-07 18:53:04

widze, że dalej nie masz bolda heh tu takkk jestttt Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-19 08:54:49

Apokalipsa- dobry podpis od razu przemyślałem i przeleciałem całe swoje zycie pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-18 07:40:07

"P.S czy t rozpiska na siłe, mase, rzeźbe itp? I. Wyciskanie sztangi w skoscie (35-45) 4x10 Wyciskanie sztangi płasko 3x8 2x6 Wyciskanie hantli w skosie (35-45) 4x10 Przyciaganie wyciągu górnego do krarku 4x10 Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x8 2x6 Przyciaganie wyciagu górnego do klatki 4x10 Brzuch- spiecia II. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] według "Maszy" Maszewskiego / Michail - Biceps według Slodka / Thomsonn1 - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek - Ronie o bicku / Pakovny - Armageddon / Si2uiel - kuliste bicepsy / Michail - porusz swoje bicepsy / Mawashi - bicepsy / SizeXL - bicepsy od środka / SizeXL

skos w dół sztangą, sztangielkami, rozpiętki na ujemnym skosie.. wszystko co się da na ujemnym skosie. zalezy też od stazu można robic potem SŁ np wyciskanie sztangielek+rozpiętki wyciskanie sztangi+rozpiętki potem jeszcze przenoszenie za głowe może się porzydać, dobre zębate tez fajny efekt. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-21 [...]

Brazylia Wygrała z Kubą 3:1 dzisiaj nie przyszło jednak im tak łatwo Kuba nie oddawała pktów brazylijczykom, wręcz przeciwnie nawet w 4 secie prowadziła ... Najwazniejsza sytuacje wg mnie sędzia popsuł bo przy stanie 24:23 dla Brazylii siatkarz Kuby asa zagrał a sedzia podyktował pkt dla Brazylijczyków no ale jak widac Kuba nie jest taka słaba [...]

sprawdziłem juz dzis mysle ze wygramy bo wyrzuce telewizor a mi sie jeden juz spalił i oddałem do naprawy wiec nie maja wyboru bo zostane bez tv na kilka dni hihi Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-10 12:50:37

no dobrze ze to jest za Tydzien nie 3ba długo czekac ale jak dobrze pamietam to 13 lipca zaczyna sie chyba Memoriał Huberta Wagnera dobrze kojarze ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-11 10:23:29

3:1 i git dzis pojedziemy z Rosja i bedzie supra bedzie z 3:0 obstawiajcie wynik ja daje 3:1 dla nas ! jak zwykle 1 spipcą a nastepne 3 wygraja Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-17 11:52:01